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声音
给忙碌的注意力，一个落点。 柔和而稳定的声音，让注意力暂时从不断转动的思绪，慢慢回到当下与身体。
我们常常以为： 累了，就休息。 睡一觉，就会好一点。
但真正让一个人疲惫的，往往不只有工作。 可能是长期的压力、一段不断消耗的关系、没有说出口的情绪、生活环境的变化，也可能是在面对身体不适、治疗或康复过程时，长期累积下来的身心负担。
久了以后，你甚至会开始习惯紧绷。 肩膀一直提着，呼吸越来越浅，脑袋不停处理事情。到了夜里，身体明明已经很累，思绪却还没有下班。 不是不想休息。 而是身体好像已经忘了，怎样慢下来。
这也是 BOVANCE 把声音、呼吸与身体觉察放在一起的原因。
声音，给注意力一个落点。 声音不仅被耳朵听见，也以振动的形式存在。柔和、稳定、适合当下状态的声音，可以成为感官上的注意焦点，让你暂时从不断运转的思绪，重新留意此刻与身体。
呼吸，是随时都在身上的入口。 不追求吸得更深，也不要求达到某种状态。从舒服、自然的节奏开始，你可以慢慢留意：哪里紧、哪里累，什么时候呼吸变急，什么时候身体开始松一点。
PMR，则让「紧」和「松」变得更容易被辨认。 根据个人状态，在适合的部位进行轻柔收紧与释放。重点不是用力，而是体验两种状态之间的差别。
BOVANCE 不要求身体马上改变。 我们做的是为这段时间减少一点干扰，多留一点空间，让你在自己的节奏里，从持续忙碌与紧绷，慢慢进入休息。
而真正值得带走的，也不只是躺在那里舒服一次。
是下一次工作很赶的时候，你可能更早发现肩膀又紧了；关系让你难受的时候，你开始留意自己的呼吸和界限；夜里脑袋停不下来的时候，你知道可以先让身体安顿下来，而不是继续逼自己「快点睡」。
每个人的感受、身体状态与进度都不同。 你不需要在一次体验里改变自己，也没有任何必须出现的反应。 先认识自己的状态。 再练习怎样照顾自己。
声音，让注意力回来。 呼吸，让节奏慢下来。 身体觉察，让你更早听懂自己的提醒。
不是声音替你改变人生。 真正带回生活的，是你开始更懂自己的身体。
BOVANCE 提供的是非医疗的身心放松、自我照顾与健康支持，不用于诊断或治疗失眠及其他疾病，也不替代医疗、心理治疗或其他专业诊治。
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